Cómo recuperar a Ilia Topuria tras pesarse en su piel ante Max Holloway: ganó 7 kilos en sólo 48 horas

Ir a comprar en el pesaje y alcanzar el límite de 65,8 kg (145 libras)Topuria y cualquier luchador deben estar en algún lugar de un proceso de recorte de peso, que no llega solo a algún lugar déficit de calorías extremo, pero también deshidratarse al límite, con un proceso de sudoración extremo que hace perder buena parte del agua que se acumula en el cuerpo, tanto en el glucógeno (los carbohidratos procesados ​​por el cuerpo) en los músculos como en el resto del cuerpo.

Una vez realizado este pesaje, los corredores deberán recuperar todo el peso perdido para volver a un clímax con lo que está sucediendo en el ring en todas las condiciones del juego, en este caso literalmente, por la victoria. Ahí es donde comienza el proceso de rehidratación.

David Rojasnutricionista e instructor deportivo para peleadores también Joel Álvarez y Dani Bárezexplica un ABC con uno similar: “Es un trampantojo: es como coger una uva, aplastarla y dejarla seca para después volver a hidratarla”. Si, es una cosa perdi 6-7 kilos que necesitas que Topuria esté en el punto óptimo, entonces tendrás que recogerlos. El tiempo para esto, porque el pesaje oficial es el viernes y la pelea es el sábado por la noche, dura 24 horas.

La inteligencia del cuerpo: se rehidrata

Si se necesita una semana larga para perder todo ese peso, ¿cómo es posible ahorrarlo una hora? La respuesta es el diseño inteligente del cuerpo humano.

“Cuando está deshidratado y el cuerpo está vacío, la síntesis de dióxido de carbono y su forma de receptividad es alta”, afirma Rojas. “Es un proceso natural de supervivencia: en una situación extrema, el cuerpo requiere nutrientes e hidratación inmediata. Esto hace que el proceso se invierta, pero con cautela”, explica.

“Hay que invertir en el proceso. Una vez que hayas pagado el peso en la pelota oficial, lo tendrás con suero, ventas de minerales y agua rehidratar. Hay que hacer un sorbete pequeño, entre 45 minutos y una hora”, explica. ¿Por qué esta vez? Quien haya tenido un problema gastrointestinal que bueno esta.

“La capacidad del organismo depende del grado de deshidratación. Quien lo haya sufrido, sabe que nene que tiene que empezar poco a poco con suero, líquidos, dos dieta blanda… Dejarle un período de tiempo al estómago para que se sienta y que le sistema digestivo tenga tiempo para adaptarse à la reabsorción de hidratados de carbono”, explica.

No hay un tiempo específico para ello, y cada deportista tiene un tiempo. Hay quienes, por ejemplo, necesitan realizar ciclos en su cuerpo hasta dos y tres veces.

Una vez recuperada la hidratación se consumirá con alimentos sólidos. Esto se realizará en los tiempos necesarios y cualesquiera que sean los alimentos que se requieran. Ahí entra en la obra de nutricionistas y tecnicos que apoya a los deportistas, en este caso, Ilia Topuria, que tiene la perfecta capacidad de recuperar glucógeno.

“Si mis músculos tienen la capacidad de obtener X cantidad, y cuento con 48 horas hasta el evento, y este tiempo puede hacerlo 8 snacks sólidosDivide la cantidad de carbohidratos en 8 alimentos. Por eso con agua hay que recuperar el peso perdido en los días anteriores”, explica Rojas.

Una vez registrado, y siempre bajo supervisión, el peleador se encuentra en óptimas condiciones para la pelea.

¿Cómo ganar un kilo de más?

La capacidad de rehidratación de los deportistas es alta, pero no es la adecuada. El cuerpo de un luchador de élite, como Ilia Topuria, es capaz de hacer el camino perfecto dentro de unos parámetros específicos: ni poco, ni mucho peso.

Por lo tanto, este proceso de recuperación del peso no es práctico para ganar más pesos perdidos. “Es comparable a un coche deportivo. Tienes a alguien que es súper efectivo porque tienes 150 CV y ​​pesa 1.000 kilos. ¿Sería más eficiente si un motor de 1.000 kilos tuviera un motor de 1.200 con los mismos 150 CV?”, por ejemplo Rojas.

El peso extra en el momento del combate hace que el luchador se mueva más lentamente, con movimientos excesivamente bruscos o reflejos menos efectivos. “Hay que recuperar el peso perdido, ni más, ni lesos”con David Rojas.